K o k o K e h o
P I L A T E S
Tervetuloa pilates lähi- tai etätunneille!
KokoKeho Pilates on pilateksen periaatteisiin ja moderniin liikerepertuaariin pohjautuva työskentelytapa, joka syventää kehontuntemustasi, -hallintaasi sekä huoltaa kehoasi kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti. Keskeinen ajatus on, että mikään kehonosa ei ole erillinen muusta kehosta - kehossa siis “kaikki vaikuttaa kaikkeen”. Niinpä kehoa huolletaan ja harjoitetaan erityisen kokonaisvaltaisesti hyödyntäen pilateksen lisäksi myös hengitys- ja venyttelytekniikoita.
Tavoitteena on parantaa kehon linjauksia (ryhtiä), lihastasapainoa sekä oppia hyviä liikeratoja ja tapoja käyttää kehoa. Keskeistä on myös hyvien hengittämisen tapojen löytäminen ja tätä harjoitellaankin kaikessa liikkeessä.
Olipa sitten tavoitteesi lisätä työhyvinvointiasi, auttaa kehoa äänen tuottamisessa, tukea instrumentin soittamista tai parantaa treenituloksiasi - tervetuloa treenaamaan etäpilates tunneille online-palveluun, yksityistunneille tai kursseille! Ohjaus myös englanniksi!
​
Seuraa Instagramissa www.instagram/kokokehopilates ja poimi vinkkejä harjoitteluun!
​
​
Näin pääset heti treenaamaan!
Yksityistunneilla Helsingissä >
​
Teemakursseilla Helsingissä > seuraava introkurssi laulajille sunnuntaina 19.11. klo 12-14 Helsingin Kampissa! Hinta €48.
​
​
Online kuukausipalvelussa > (90 videota!) HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodi 1KK (syötä koodi, tarkista hinta)
​
Somatic Studiolla
​
tiistaisin:
laitetunti perus/keski klo18.30
laitetunti perus klo19.35
​
torstaisin:
laitetunti perus/keski klo16.05
pilates mattotunti perustaso klo18.10
laitetunti perus/keski klo19.20
​​
perjantaisin:
laitetunti perus/keski klo15.30
venyttely mattotunti klo16.35
laitetunti perus klo 18.30
​​
PilatesEspoossa Haukilahdessa
keskiviikkoisin:
laitepilates perustaso klo10.00
​
KokoKeho Pilates Peruskurssi äänenkäyttäjille online!
Tämä online toteutettu kurssi vastaa sisällöltään lähiopetuksessa toteutettua kurssia. KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa.
Kurssi sisältää 4x2h tallennettua Zoom workshoppia, erillisiä harjoitevideoita n. 6 tunnin verran sekä kirjallisen materiaalin.
Kaikki kurssimateriaali on käytettävissä 6kk:n ajan ostohetkestä.
​
Kurssin hinta on €195.
Opiskelija-alennus -15% (ota yhteyttä).
Peruskurssin kertaus -50% (ota yhteyttä).
KokoKeho Pilates teematunnit!
Seuraava kurssi laulajille sunnuntaina 19.11. klo 12-14 Helsingin Kampissa! Hinta €48.
Tunneille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse johanna @ joiwellness.fi tai sivun lopussa olevalla yhteydenottokaavakkeella ennen 15.11. Tarkemmat maksuohjeet lähetetään sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia. Minimi osallistujamäärä tunnin toteutumiseksi on 4, ilmoittaudu siis mielellään ennen 15.11.
​
KokoKeho Pilates tunneilla pyritään vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin niin kurkunpään alueella kuin kurkunpään ylä- ja alapuolella.
Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa suoraan kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla mutta tärkeässä roolissa on myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään eteen rintalastaan ja lapaluihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Jotkin lihakset voivat olla ylivenyneet ja kiristyneet, toiset taas kiristyneet lyhenemällä.
Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli niihin lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy pallean toimintaan. Esimerkkinä alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi liikkumaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan puolestaan keuhkojen alaosia.
Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa esimerkiksi resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti esimerkiksi pään linjaus.
Sitten on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularangan tukilihaksiin ja purulihaksiin.
Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin niihin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.
​
Etätunneille kk-palveluun!
Online palvelun kautta voit kuukausimaksulla treenata ja huoltaa kehoa missä vain, milloin vain. Uutta sisältöä lisätään palvelualustalle koko ajan. Tarjonta sisältää pidempiä tunteja sekä lyhyempiä täsmätreenejä eri teemoilla mm. niska-hartiarengas, purenta ja kurkunpää, lonkan liikkuvuus, hengitys, Hypopressive, pystyasentoharjoitteet jne
​
Ohjausta saat henkilökohtaisesti yksityistunneilla, KokoKeho Pilates kursseilla tai esimerkiksi yrityksellesi räätälöidyillä tunneilla.
​
HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodilla 1KK (muista koodi ja tarkista muuttunut hinta)
Näin aloitat pilateksen!
Aloita pilates joko yksityistunneilla tai peruskurssilla. Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmä- tai online-tunneille siirtymistä.
​
KokoKeho Pilates peruskursseja järjestetään säännöllisesti. Myös online-peruskurssilla on mahdollista aloittaa!
Tietoa kursseista täältä.
​
​Somatic Studiolla ohjaan säännöllisesti sekä laitestartteja että mattostartteja. Syksyn mattostartit ovat 17.8. ja 29.10. Laitestartteja on 2.9., 23.9., 14.10., 11.11.
Huom! Jos olet raskaana tai synnytyksestä toipumassa, suosittelen yksityistuntia, jotta voimme kartoittaa etenemistahti, rajoitukset ja tarkemmat ohjeet.
Asiakkaiden kokemuksia
Yritystunnit
Voit varata pilateskurssin työntekijöillesi säännöllisinä viikkotunteina tai räätälöitynä intensiivikurssina. Pilatestunnit voidaan toteuttaa esimerkiksi yrityksen omissa tiloissa, suomeksi tai englanniksi, paikan päällä tai etäpilatestunteina. Ota yhteyttä johanna@joiwellness.fi.
Yksityistunnit
Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmätunneille siirtymistä. Vastaavasti voit yhdessä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa varata duo-tunnin. Ohjaus onnistuu suomeksi tai englanniksi, paikan päällä Helsingissä tai Zoomin kautta etänä.
​
Yksityistunnit pidetään Kampissa, Kasarmitorilla sekä Espoon Haukilahdessa.
​
Tiesitkö, että pilates on ihan jokaista varten?
​Pilates sopii erinomaisesti liikunnanaloittelijalle, ammattiurheilijalle, päätetyöntekijälle, muusikolle tai laulajalle.
​
Pilates vahvistaa erityisen tarkasti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja koordinaatiota, auttaa kehittämään aivojen ja lihasten välistä yhteistyötä sekä ohjaa löytämään vapaampaa ja toimivampaa hengitystä.
​
Pilates on todettu erittäin hyväksi liikuntamuodoksi erilaisista vammoista, selkäkivuista tai rasitustiloista kuntoutumisen avuksi ja kehon tukilihasten vahvistamiseksi.
Nykypäivänä elämäntyylimme - istuminen, päätetyöskentely ja mobiililaitteiden käyttö - haastavat lähes jokaisen kehon kestokyvyn. Niska- ja hartiaseutu oireilevat, keskivartalon lihakset heikkenevät, selkä kipeytyy, lonkat jumittaa ja stressi kiristää purulihaksia. Tässä yhtälössä myös hengitys herkästi pinnallistuu, joka entisestään kiristää hartioita sekä aiheuttaa kireyttä myös selkäpuolen kudoksille.
​
Myös hyvin moni tanssija ja urheilija on huomannut pilateksen kehittävän ja hiovan urheilussa ja tanssissa vaadittavaa hallintaa ja tekniikkaa. Jos haluat mukaan pieneen ryhmään treenaamaan tavoitteellisesti, lue tästä lisää KokoKeho Pilates treenaajalle kurssista.
​
Niin laulajan kuin muusikonkin instrumentti on keho. Pilates auttaa instrumentin soittamisessa ja laulamisessa vaadittavien kehon tukilihasten vahvistamisessa, luonnollisen ja vapaan hengitystekniikan löytämisessä sekä rajoittavien jännitysten vapauttamisessa. Vapaampi keho auttaa vapaampaa ilmaisua kohti. Lue tästä lisää KokoKeho Pilates äänenkäyttäjälle ja muusikolle.
​
KokoKeho Pilates vahvistaa, huoltaa, lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti.
Joi Wellness & Arts
Joi Wellness & Arts tarjoaa korkeatasoisia pilates ja kehonhuoltotunteja niin yksityistunneilla, viikkotunneilla, kursseilla sekä etätunteja online-palvelun muodossa. Yrityksen perustajan on Johanna Ilmoniemi, jolla on jo 14 vuoden kokemus pilateksen ja venyttelyn ohjaamisesta. Intohimoinen halu ymmärtää kehon toimintaa ja liikettä syvemmin ja laajemmin on johtanut useisiin lisäkoulutuksiin pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi.
KokoKeho Pilates on hänen vuosien varrella kokemuksen ja koulutusten myötä kehittynyt tapa ohjata ja yhdistää pilatesta ja venyttelytekniikoita eri viitekehysten tarpeisiin.
Tällä hetkellä lähitunteja on saatavilla Helsingin keskustan alueella. Kursseja on mahdollista pitää kauempanakin myös Zoomin kautta.