Tervetuloa tunneille Ullanlinnan pilatesstudiolle!
Ullanlinnan Neitsytpolulle on juuri avattu uusi yksityistunteihin ja pienryhmiin keskittyvä pilatesstudio. Studio nojaa moderniin pilatekseen yhdistäen pilateksen periaatteet nykyaikaiseen tietoon kehon toiminnasta.
Yksityiset pilatestunnit soveltuvat kaikille. Harjoittelussa edetään yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaisesti niin kuntouttavasta harjoittelusta treenituloksien parantamiseen kuin esimerkiksi äänenkäytön helpottamiseen. Asiakkaitani ovat aktiivisesti treenaavia, tietotyöläisiä, yrittäjiä, muusikoita, artisteja ja ikääntyneitä.
Ohjaan 17 vuoden monipuolisella kokemuksella - yksityisasiakkaista ryhmätunteihin eturivin pilatesstudioilla, treenaajien räätälöidyistä kursseista isoihin orkestereihin.
Ullanlinnan studio tarjoaa täyden yksityisyyden ja rauhan.
Welcome to my boutique pilates studio in southern Helsinki. With 17 years’ experience with a diverse clientele, I offer contemporary Pilates classes customized to your needs. Having lived in Australia during childhood and in the UK as an adult, I am a native English speaker. The studio provides full privacy and a peaceful atmosphere.
Seuraa Instagramissa www.instagram/kokokehopilates
Ryhmätunnit
Teemakursseilla Ullanlinnan studiolla > Tulossa lisää...
Maanantai Somatic Studio Kasarmitori
Circuit klo17.20
Tiistai Somatic Studio Kasarmitori
Laitepilates keskitaso klo18.30
Laitepilates perus/keskitaso klo19.35
Keskiviikko PilatesEspoo Haukilahti
Laitepilates perus/keskitaso klo10.00
Torstai Somatic Studio Kasarmitori
Laitepilates keskitaso klo16.05
CoreAlign keskitaso klo17.10.
Pilates matto perustaso klo18.15
Laitepilates keskitaso klo19.20
Perjantai Somatic Studio Kasarmitori
Laitepilates perus/keskitaso klo15.30
Etätunneille online-palveluun
Online palvelun kautta voit kuukausimaksulla treenata ja huoltaa kehoa missä vain, milloin vain. Uutta sisältöä lisätään palvelualustalle koko ajan. Tarjonta sisältää pidempiä tunteja sekä lyhyempiä täsmätreenejä eri teemoilla mm. niska-hartiarengas, purenta ja kurkunpää, lonkan liikkuvuus, hengitys, Hypopressive, pystyasentoharjoitteet jne
Ohjausta saat henkilökohtaisesti yksityistunneilla, KokoKeho Pilates kursseilla tai esimerkiksi yrityksellesi räätälöidyillä tunneilla.
HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodilla 1KK (muista koodi ja tarkista muuttunut hinta).
KokoKeho Pilates Peruskurssi äänenkäyttäjille online
Tämä online toteutettu kurssi vastaa sisällöltään lähiopetuksessa toteutettua kurssia. KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa.
Kurssi sisältää 4x2h tallennettua Zoom workshoppia, erillisiä harjoitevideoita n. 6 tunnin verran sekä kirjallisen materiaalin.
Kaikki kurssimateriaali on käytettävissä 6kk:n ajan ostohetkestä.
Kurssin hinta on €195.
Opiskelija-alennus -15% (ota yhteyttä)
Peruskurssin kertaus -50% (ota yhteyttä)
KokoKeho Pilates peruskurssin tavoitteena on pyrkiä vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin niin kurkunpään alueella kuin kurkunpään ylä- ja alapuolella.
Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa suoraan kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla mutta tärkeässä roolissa on myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään eteen rintalastaan ja lapaluihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Jotkin lihakset voivat olla ylivenyneet ja kiristyneet, toiset taas kiristyneet lyhenemällä.
Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli niihin lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy pallean toimintaan. Esimerkkinä alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi liikkumaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan puolestaan keuhkojen alaosia.
Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa esimerkiksi resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti esimerkiksi pään linjaus.
Sitten on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularangan tukilihaksiin ja purulihaksiin.
Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin niihin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.
Asiakkaiden kokemuksia
Pilates on jokaista varten
Pilates sopii erinomaisesti liikunnanaloittelijalle, ammattiurheilijalle, päätetyöntekijälle, muusikolle tai laulajalle ikään katsomatta.
Pilates vahvistaa erityisen tarkasti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja koordinaatiota, auttaa kehittämään aivojen ja lihasten välistä yhteistyötä sekä ohjaa löytämään vapaampaa ja toimivampaa hengitystä.
Pilates on todettu erittäin hyväksi liikuntamuodoksi erilaisista vammoista, selkäkivuista tai rasitustiloista kuntoutumisen avuksi ja kehon tukilihasten vahvistamiseksi.
Nykypäivänä elämäntyylimme - istuminen, päätetyöskentely ja mobiililaitteiden käyttö - haastavat lähes jokaisen kehon kestokyvyn. Niska- ja hartiaseutu oireilevat, keskivartalon lihakset heikkenevät, selkä kipeytyy, lonkat jumittaa ja stressi kiristää purulihaksia. Tässä yhtälössä myös hengitys herkästi pinnallistuu, joka entisestään kiristää hartioita sekä aiheuttaa kireyttä myös selkäpuolen kudoksille.
Myös hyvin moni tanssija ja urheilija on huomannut pilateksen kehittävän ja hiovan urheilussa ja tanssissa vaadittavaa hallintaa ja tekniikkaa. Jos haluat mukaan pieneen ryhmään treenaamaan tavoitteellisesti.
Niin laulajan kuin muusikonkin instrumentti on keho. Pilates auttaa instrumentin soittamisessa ja laulamisessa vaadittavien kehon tukilihasten vahvistamisessa, luonnollisen ja vapaan hengitystekniikan löytämisessä sekä rajoittavien jännitysten vapauttamisessa. Vapaampi keho auttaa vapaampaa ilmaisua kohti. Lue tästä lisää KokoKeho Pilates äänenkäyttäjälle ja muusikolle.
KokoKeho Pilates vahvistaa, huoltaa, lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti.
Yritystunnit
Voit varata pilateskurssin työntekijöillesi säännöllisinä viikkotunteina tai räätälöitynä intensiivikurssina. Pilatestunnit voidaan toteuttaa esimerkiksi yrityksen omissa tiloissa, suomeksi tai englanniksi, paikan päällä tai etäpilatestunteina. Ota yhteyttä info@joiwellness.fi.