DSC04867 hyvä bridge v3.jpg

K o k o K e h o
P I L A T E S

Tervetuloa pilates lähi- tai etätunneille!

KokoKeho Pilates on pilateksen periaatteisiin ja moderniin liikerepertuaariin pohjautuva työskentelytapa, joka syventää kehontuntemustasi, -hallintaasi sekä huoltaa kehoasi kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti. Keskeinen ajatus on, että mikään kehonosa ei ole erillinen muusta kehosta - kehossa siis “kaikki vaikuttaa kaikkeen”. Niinpä kehoa huolletaan ja harjoitetaan erityisen kokonaisvaltaisesti hyödyntäen pilateksen lisäksi myös hengitys- ja venyttelytekniikoita. 

 

Tavoitteena on parantaa kehon linjauksia (ryhtiä), lihastasapainoa sekä oppia hyviä liikeratoja ja tapoja käyttää kehoa. Keskeistä on myös hyvien hengittämisen tapojen löytäminen ja tätä harjoitellaankin kaikessa liikkeessä.

Olipa sitten tavoitteesi lisätä työhyvinvointiasi, auttaa kehoa äänen tuottamisessa, tukea instrumentin soittamista tai parantaa treenituloksiasi - tervetuloa treenaamaan etäpilates tunneille online-palveluun, yksityistunneille tai kursseille! Ohjaus myös englanniksi!

 

Etätunneille kk-palveluun!

Online palvelun kautta voit kuukausimaksulla treenata ja huoltaa kehoa missä vain, milloin vain. Uutta sisältöä lisätään palvelualustalle koko ajan. Tarjonta sisältää pidempiä tunteja sekä lyhyempiä täsmätreenejä eri teemoilla mm. niska-hartiarengas, purenta ja kurkunpää, lonkan liikkuvuus, hengitys, Hypopressive, pystyasentoharjoitteet jne 

Ohjausta saat henkilökohtaisesti yksityistunneilla, KokoKeho Pilates kursseilla tai esimerkiksi yrityksellesi räätälöidyillä tunneilla. 

HUOM TARJOUS! Ensimmäinen kk hintaan €19, käytä tarjouskoodia 1KK. 

DSC04885 läppäri alhaalta 2.jpg

KokoKeho Pilates Peruskurssi äänenkäyttäjille alkaa 5.2.!

Äänenkäyttäjille suunnatulla peruskurssilla syvennetään kehon tuntemusta, harjoitellaan kehonhallintaa sekä huolletaan kehoa äänenkäyttäjän näkökulmasta kokonaisvaltaisesti. KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa.


Kurssi sisältää 4x2h Zoom workshoppia (myös tallenteet), harjoitevideoita n. 5 tuntia sekä kirjallisen materiaalin. 

Kaikki kurssimateriaali on käytettävissä 31.8.2022 saakka.

Live Zoom päivämäärät ovat seuraavat lauantait: 5.2., 12.2., 19.2, 26.2. klo 12.00-14.00. 

Kurssin hinta on €195. Early bird hinta -10% voimassa 18.1. saakka (muista syöttää koodi EARLY).

Opiskelija-alennus -15% (ota yhteyttä).  
Peruskurssin kertaus -40% (ota yhteyttä).  

 

Näin aloitat pilateksen!

Aloita pilates joko yksityistunneilla tai peruskurssilla. Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmä- tai online-tunneille siirtymistä.

KokoKeho Pilates peruskursseja järjestetään muutamia vuodessa. Myös online-peruskurssi tulossa helmikuussa 2022! Tietoa kursseista täältä.

Huom! Jos olet raskaana tai synnytyksestä toipumassa, suosittelen yksityistuntia, jotta voimme kartoittaa etenemistahti, rajoitukset ja tarkemmat ohjeet.

Asiakkaiden kokemuksia

Voin sydämestäni suositella Johannan pilates-koulutuksia; myös webinaaria, mihin vihdoin itse pystyin osallistumaan. Johannalla on hyvä anatomian ja fysiologian tietämys, jonka hän osaa soveltaa käytäntöön erinomaisesti. 

Rauhallinen, selkeä ohjaus ja lempeä puhe varmistavat, että harjoitteista saa heti kiinni. Kerta kerralta koko kehon läpi menevät harjoitukset saavat rangan toimimaan, mielen virkistymään, hengityksen kulkemaan ja äänen soimaan!

Webinaarista saimme tallenteet ja hyvät ohjeet jatkoharjoittelua varten.

 

 

Kirsi Vaalio, osteopaatti, MuM, VoiceWell-hoitaja

DSC04930 hypo silmät auki1 2.jpg

Yritystunnit

Voit varata pilateskurssin työntekijöillesi säännöllisinä viikkotunteina tai räätälöitynä intensiivikurssina. Pilatestunnit voidaan toteuttaa esimerkiksi yrityksen omissa tiloissa, suomeksi tai englanniksi, paikan päällä tai etäpilatestunteina. Ota yhteyttä johanna@joiwellness.fi.

 

Yksityistunnit

Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmätunneille siirtymistä. Vastaavasti voit yhdessä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa varata duo-tunnin. Ohjaus onnistuu suomeksi tai englanniksi, paikan päällä Helsingissä tai Zoomin kautta etänä. 

 

Tiesitkö, että pilates on ihan jokaista varten?

​Pilates sopii erinomaisesti liikunnanaloittelijalle, ammattiurheilijalle, päätetyöntekijälle, muusikolle tai laulajalle.

Pilates vahvistaa erityisen tarkasti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja koordinaatiota, auttaa kehittämään aivojen ja lihasten välistä yhteistyötä sekä ohjaa löytämään vapaampaa ja toimivampaa hengitystä.

Pilates on todettu erittäin hyväksi liikuntamuodoksi erilaisista vammoista, selkäkivuista tai rasitustiloista kuntoutumisen avuksi ja kehon tukilihasten vahvistamiseksi.

 

Nykypäivänä elämäntyylimme - istuminen, päätetyöskentely ja mobiililaitteiden käyttö - haastavat lähes jokaisen kehon kestokyvyn. Niska- ja hartiaseutu oireilevat, keskivartalon lihakset heikkenevät, selkä kipeytyy, lonkat jumittaa ja stressi kiristää purulihaksia. Tässä yhtälössä myös hengitys herkästi pinnallistuu, joka entisestään kiristää hartioita sekä aiheuttaa kireyttä myös selkäpuolen kudoksille. 

Myös hyvin moni tanssija ja urheilija on huomannut pilateksen kehittävän ja hiovan urheilussa ja tanssissa vaadittavaa hallintaa ja tekniikkaa. Jos haluat mukaan pieneen ryhmään treenaamaan tavoitteellisesti, lue tästä lisää KokoKeho Pilates treenaajalle kurssista. 

Niin laulajan kuin muusikonkin instrumentti on keho. Pilates auttaa instrumentin soittamisessa ja laulamisessa vaadittavien kehon tukilihasten vahvistamisessa, luonnollisen ja vapaan hengitystekniikan löytämisessä sekä rajoittavien jännitysten vapauttamisessa. Vapaampi keho auttaa vapaampaa ilmaisua kohti. Lue tästä lisää KokoKeho Pilates äänenkäyttäjälle ja muusikolle. 

KokoKeho Pilates vahvistaa, huoltaa, lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti. 

Joi Wellness & Arts 

Joi Wellness & Arts tarjoaa korkeatasoisia pilates ja kehonhuoltotunteja niin yksityistunneilla, viikkotunneilla, kursseilla sekä etätunteja online-palvelun muodossa. Yrityksen perustajan on Johanna Ilmoniemi, jolla on vuonna 2021 jo 12 vuoden kokemus pilateksen ja venyttelyn ohjaamisesta. Intohimoinen halu ymmärtää kehon toimintaa ja liikettä syvemmin ja laajemmin on johtanut useisiin lisäkoulutuksiin pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi.

 

KokoKeho Pilates on hänen vuosien varrella kokemuksen ja koulutusten myötä kehittynyt tapa ohjata ja yhdistää pilatesta ja venyttelytekniikoita eri viitekehysten tarpeisiin. 

Tällä hetkellä lähitunteja on saatavilla Helsingin keskustan alueella. Kursseja on mahdollista pitää kauempanakin.