K o k o K e h o
P I L A T E S
Tervetuloa pilates lähi- tai etätunneille!
KokoKeho Pilates on pilateksen periaatteisiin ja moderniin liikerepertuaariin pohjautuva työskentelytapa, joka syventää kehontuntemustasi, -hallintaasi sekä huoltaa kehoasi kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti. Keskeinen ajatus on, että mikään kehonosa ei ole erillinen muusta kehosta - kehossa siis “kaikki vaikuttaa kaikkeen”. Niinpä kehoa huolletaan ja harjoitetaan erityisen kokonaisvaltaisesti hyödyntäen pilateksen lisäksi myös hengitys- ja venyttelytekniikoita.
Tavoitteena on parantaa kehon linjauksia (ryhtiä), lihastasapainoa sekä oppia hyviä liikeratoja ja tapoja käyttää kehoa. Keskeistä on myös hyvien hengittämisen tapojen löytäminen ja tätä harjoitellaankin kaikessa liikkeessä.
Olipa sitten tavoitteesi lisätä työhyvinvointiasi, auttaa kehoa äänen tuottamisessa, tukea instrumentin soittamista tai parantaa treenituloksiasi - tervetuloa treenaamaan etäpilates tunneille online-palveluun, yksityistunneille tai kursseille! Ohjaus myös englanniksi!
Näin pääset treenaamaan:
- Yksityistunneilla Helsingissä
- Teemakursseilla Helsingissä: seuraava kurssi laulajille 14.6. keskiviikkona klo 17.00-18.30 Helsingin Kampissa! Hinta €32.
- Online kuukausipalvelussa (90 videota!) HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodilla 1KK (muista syöttää koodi, tarkista muuttunut hinta)
- Laitetunneilla Somatic Studiolla Kasarmitorilla tiistaisin, torstaisin ja perjantaisin.
Seuraa Instagramissa www.instagram/kokokehopilates ja poimi vinkkejä harjoitteluun!
Tammikuu 2023 KokoKeho Pilates peruskurssi äänenkäyttäjille!
Äänenkäyttäjille suunnatulla peruskurssilla syvennetään kehon tuntemusta, harjoitellaan kehonhallintaa sekä huolletaan kehoa äänenkäyttäjän näkökulmasta kokonaisvaltaisesti.
KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu neljän workshopin sarjasta. Jokaisella kerralla on oma teemansa, jotka yhdessä muodostavat järjestelmällisesti etenevän kokonaisuuden.
Seuraavan uuden lähiopetuksessa toteutetun kurssin päivämäärät ovat 16.1., 23.1., 30.1., 6.2. klo 9.30-11.30 Helsingin Kampissa PilatesWingin tiloissa. Kurssin hinta on €175. Maksu MobilePaylla, laskulla tai liikuntaseteleillä.
Ryhmän koko on pieni, enintään 8 osallistujaa. Minimi ryhmäkoko 3.
Ilmoittautuminen: johanna@joiwellness.fi. Ilmoittaudu viimeistään 9.1.
KokoKeho Pilates teematunnit!
Uusista tulevista kursseista lisätietoa pian!
Tunneille ilmoittautuminen varausjärjestelmän kautta. Varausjärjestelmä löytyy joko sivun ylälaidassa oikealla tai painamalla alla olevaa nappia "varaa tunti". Maksa tunti heti tämän jälkeen joko MobilePaylla, laskulla tai liikuntaseteleillä. Tarkemmat maksuohjeet lähetetään sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia mutta käyttämättömän tunnin voi käyttää toisena tuntina, mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoita viimeistään 2h aiemmin, mikäli olet estynyt.
Minimi osallistujamäärä tunnin toteutumiseksi on 4.
KokoKeho Pilates Peruskurssi äänenkäyttäjille online!
Tämä online toteutettu kurssi vastaa sisällöltään lähiopetuksessa toteutettua kurssia. KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa.
Kurssi sisältää 4x2h tallennettua Zoom workshoppia, erillisiä harjoitevideoita n. 6 tunnin verran sekä kirjallisen materiaalin.
Kaikki kurssimateriaali on käytettävissä 6kk:n ajan ostohetkestä.
Kurssin hinta on €195.
Opiskelija-alennus -15% (ota yhteyttä).
Peruskurssin kertaus -50% (ota yhteyttä).
Etätunneille kk-palveluun!
Online palvelun kautta voit kuukausimaksulla treenata ja huoltaa kehoa missä vain, milloin vain. Uutta sisältöä lisätään palvelualustalle koko ajan. Tarjonta sisältää pidempiä tunteja sekä lyhyempiä täsmätreenejä eri teemoilla mm. niska-hartiarengas, purenta ja kurkunpää, lonkan liikkuvuus, hengitys, Hypopressive, pystyasentoharjoitteet jne
Ohjausta saat henkilökohtaisesti yksityistunneilla, KokoKeho Pilates kursseilla tai esimerkiksi yrityksellesi räätälöidyillä tunneilla.
HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodilla 1KK (muista koodi ja tarkista muuttunut hinta)
Näin aloitat pilateksen!
Aloita pilates joko yksityistunneilla tai peruskurssilla. Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmä- tai online-tunneille siirtymistä.
KokoKeho Pilates peruskursseja järjestetään muutama vuodessa. Myös online-peruskurssilla on mahdollista aloittaa! Tietoa kursseista täältä.
Huom! Jos olet raskaana tai synnytyksestä toipumassa, suosittelen yksityistuntia, jotta voimme kartoittaa etenemistahti, rajoitukset ja tarkemmat ohjeet.
Asiakkaiden kokemuksia
Yritystunnit
Voit varata pilateskurssin työntekijöillesi säännöllisinä viikkotunteina tai räätälöitynä intensiivikurssina. Pilatestunnit voidaan toteuttaa esimerkiksi yrityksen omissa tiloissa, suomeksi tai englanniksi, paikan päällä tai etäpilatestunteina. Ota yhteyttä johanna@joiwellness.fi.
Yksityistunnit
Pilates yksityistunnit ovat hyvä vaihtoehto, mikäli kehosi ongelmat vaativat erityishuomiota tai haluat henkilökohtaisempaa ohjausta ennen ryhmätunneille siirtymistä. Vastaavasti voit yhdessä ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa varata duo-tunnin. Ohjaus onnistuu suomeksi tai englanniksi, paikan päällä Helsingissä tai Zoomin kautta etänä. Katso hinnasto tästä.
Tiesitkö, että pilates on ihan jokaista varten?
Pilates sopii erinomaisesti liikunnanaloittelijalle, ammattiurheilijalle, päätetyöntekijälle, muusikolle tai laulajalle.
Pilates vahvistaa erityisen tarkasti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja koordinaatiota, auttaa kehittämään aivojen ja lihasten välistä yhteistyötä sekä ohjaa löytämään vapaampaa ja toimivampaa hengitystä.
Pilates on todettu erittäin hyväksi liikuntamuodoksi erilaisista vammoista, selkäkivuista tai rasitustiloista kuntoutumisen avuksi ja kehon tukilihasten vahvistamiseksi.
Nykypäivänä elämäntyylimme - istuminen, päätetyöskentely ja mobiililaitteiden käyttö - haastavat lähes jokaisen kehon kestokyvyn. Niska- ja hartiaseutu oireilevat, keskivartalon lihakset heikkenevät, selkä kipeytyy, lonkat jumittaa ja stressi kiristää purulihaksia. Tässä yhtälössä myös hengitys herkästi pinnallistuu, joka entisestään kiristää hartioita sekä aiheuttaa kireyttä myös selkäpuolen kudoksille.
Myös hyvin moni tanssija ja urheilija on huomannut pilateksen kehittävän ja hiovan urheilussa ja tanssissa vaadittavaa hallintaa ja tekniikkaa. Jos haluat mukaan pieneen ryhmään treenaamaan tavoitteellisesti, lue tästä lisää KokoKeho Pilates treenaajalle kurssista.
Niin laulajan kuin muusikonkin instrumentti on keho. Pilates auttaa instrumentin soittamisessa ja laulamisessa vaadittavien kehon tukilihasten vahvistamisessa, luonnollisen ja vapaan hengitystekniikan löytämisessä sekä rajoittavien jännitysten vapauttamisessa. Vapaampi keho auttaa vapaampaa ilmaisua kohti. Lue tästä lisää KokoKeho Pilates äänenkäyttäjälle ja muusikolle.
KokoKeho Pilates vahvistaa, huoltaa, lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti.
Joi Wellness & Arts
Joi Wellness & Arts tarjoaa korkeatasoisia pilates ja kehonhuoltotunteja niin yksityistunneilla, viikkotunneilla, kursseilla sekä etätunteja online-palvelun muodossa. Yrityksen perustajan on Johanna Ilmoniemi, jolla on jo 13 vuoden kokemus pilateksen ja venyttelyn ohjaamisesta. Intohimoinen halu ymmärtää kehon toimintaa ja liikettä syvemmin ja laajemmin on johtanut useisiin lisäkoulutuksiin pilatesohjaajakoulutuksen lisäksi.
KokoKeho Pilates on hänen vuosien varrella kokemuksen ja koulutusten myötä kehittynyt tapa ohjata ja yhdistää pilatesta ja venyttelytekniikoita eri viitekehysten tarpeisiin.
Tällä hetkellä lähitunteja on saatavilla Helsingin keskustan alueella. Kursseja on mahdollista pitää kauempanakin myös Zoomin kautta.