DSCN5446 parempi1 itse ja tuomas käsitellyt.jpg

KokoKeho Pilates peruskurssi äänenkäyttäjille!

Voin sydämestäni suositella Johannan pilates-koulutuksia; myös webinaaria, mihin vihdoin itse pystyin osallistumaan. Johannalla on hyvä anatomian ja fysiologian tietämys, jonka hän osaa soveltaa käytäntöön erinomaisesti. 
 

Rauhallinen, selkeä ohjaus ja lempeä puhe varmistavat, että harjoitteista saa heti kiinni. Kerta kerralta koko kehon läpi menevät harjoitukset saavat rangan toimimaan, mielen virkistymään, hengityksen kulkemaan ja äänen soimaan!

Webinaarista saimme tallenteet ja hyvät ohjeet jatkoharjoittelua varten.

 

Kirsi Vaalio, osteopaatti, MuM, VoiceWell-hoitaja

Seuraava online KokoKeho Pilates peruskurssi äänenkäyttäjille toteutetaan alkukesästä 2022. 
 

KokoKeho Pilates työskentelytavan kehittäminen lähti oivalluksesta, kuinka mikään kehonosa ei ole erillinen muusta kehosta - kehossa siis “kaikki vaikuttaa kaikkeen”. Myös ääni-instrumenttinamme on koko keho. Äänenkäyttäjille suunnatulla peruskurssilla syvennetään kehon tuntemusta, harjoitellaan kehonhallintaa sekä huolletaan kehoa äänenkäyttäjän näkökulmasta kokonaisvaltaisesti. Lue tästä lisää KokoKeho Pilateksen lähestymistavasta. 

 

KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa (katso sivun lopussa). Workshopin aikana tutkitaan anatomiaa sekä esimerkiksi ryhdin ja hengitystekniikan perusteita. Lomittain teorian kanssa samoja asioita etsitään oman kehon kautta. Kaikki kytketään äänenkäyttäjän näkökulmaan.

Kurssimateriaali kerätään Hotmart alustalle kurssin edetessä, jota kautta myös kurssi maksetaan. Kun olet suorittanut maksun, saat sähköpostiisi linkin, jota kautta voit kirjautua alustalle. 


Kurssi sisältää 4x2h Zoom workshoppia sekä kirjallisen materiaalin (PowerPoint pdf). Saat Zoom linkin sähköpostiisi lähellä kurssin alkua. Linkki löytyy myös kurssialustan info-kansiosta. 
 

Zoom sessiot myös nauhoitetaan ja tallenteet lisätään Hotmart alustalle. Voit siis katsoa workshopit itsellesi sopivana ajankohtana tai tehdä useamman kerran. 

 

Jokaisen workshopin jälkeen lisätään kurssialustalle myös kyseisen workshopin harjoitukset sekä muita lisäharjoituksia kokonaisina ehyinä treenikertoina. Tätä videomateriaalia tulee olemaan n. 6 tuntia yhteensä. Näiden tuntien mukana voit jatkaa harjoittelua joulukuun loppuun saakka. 

 

Kaikki kurssimateriaali: Zoom workshopit yhteensä 8 tuntia ja videot n. 6 tuntia ovat käytettävissä 31.12.2022 saakka.

Live Zoom päivämäärät ovat seuraavat maanantait: 6.6., 13.6., 20.6, 27.6. klo 18-20. Zoom-linkki löytyy Hotmartin käytännön ohje kansiosta. Linkki lähetetään myös sähköpostitse ennen ensimmäistä kertaa. Sama linkki käy kaikkiin kertoihin. 

Kurssin hinta on €195. 

! Early bird hinta -10% voimassa 25.5. saakka, muista syöttää kuponkikoodi EARLY. 

! Opiskelijana olet oikeutettu -15% alennukseen, ota yhteyttä sähköpostitse liittäen kuva opiskelijakortista. Opiskelija-alennukseen oikeuttava kuponkikoodi lähetetään sähköpostitse. 

! KokoKeho Pilates peruskurssille aiemmin osallistuneet, joko livenä tai online saavat -50% alennukseen. Ota tässäkin tapauksessa yhteyttä sähköpostitse. 

Kupongit eivät ole yhdistettävissä. 

Lisätietoa kurssista info@joiwellness.fi

  • Parempi kehon linjaus (ryhti)

  • Parempi lihastasapaino: vapaampi, kannatellumpi keho

  • Vapaampi hengitys ja joustavampi rintakehä 

  • Parempi hartioiden ja kaularangan sekä pään linjaus

  • Oivalla kuinka pään ja hartiarenkaan linjaus vaikuttaa kurkunpään alueen lihastasapainoon

  • Rentouta purennan ja kurkunpään seudun lihaksia 

  • Syvempi kehontuntemus, ymmärrä kuinka "kaikki vaikuttaa kaikkeen" oman kehon kautta

  • Parempi kehonhallinta ja kehonosien koordinaatio

  • Terveempi selkä

  • Vahvista kehoa tukevia lihaksia
    Lue tästä lisää hengityksestä, ryhdistä, hengitystekniikasta, purennan ja kurkunpään alueen lihaksista. 

KokoKeho Pilates peruskurssi - workshop sarja

KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu neljän workshopin sarjasta ja muodostavat järjestelmällisesti etenevän kokonaisuuden. Jokaisen workshopin aikana kerrataan, mitä edellisillä kerroilla on opittu ja lisätään uutta.

 

Jokaisen workshopin tarkoitus on syventää tietämystä kyseisen kerran teemasta niin anatomian näkökulmasta kuin miten aihe kytkeytyy äänenkäyttöön. Näin harjoitteiden suorittamisessa saavutetaan tarvittava syvyys ja ymmärrys ja näinollen tarkkuus. Kehontuntemuksen lisääntyessä tarkkuus lisääntyy ja syntyy parempia tuloksia. 

KokoKeho Pilates – Workshop osa 1 Pilates-periaatteet, ryhdin perusteita ja lantion asennon hallinta
Ensimmäisen Workshopin aikana perehdytään Pilateksen keskeisiin periaatteisiin, hyvän ryhdin rakentamiseen sekä anatomisiin perusteisiin. Yksinkertaisten harjoitteiden avulla haetaan yhteyksiä omaan kehoon - erityisesti keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen sekä lantionasennon hallintaan tähtääviin Pilateksen liikerepertuaarin valmistaviin liikkeisiin.

KokoKeho Pilates –Workshop osa 2 Pään ja hartiarenkaan kannatus  - ryhdin ja niska-hartiaseudun hyvinvoinnin avaintekijöitä
Workshopin aikana keskitytään pään neutraaliasennon löytymiseen ja tutkitaan pään asennon vaikutusta ryhtiin ja koko kehon linjaukseen. Opi uusia keinoja hartia- niskanseudun rentouttamiseen. 

KokoKeho Pilates –Workshop osa 3 Rintakehä ja hengitys
Tämän workshopin aikana keskitytään rintakehän joustattamiseen ja linjaamiseen parempaan kannatukseen hengitystä hyväksikäyttäen. Hyvä hengitystekniikka on yhteydessä koko selän hyvinvointiin ja yleiseen jaksamisen kokemukseen.

KokoKeho Pilates –Workshop osa 4 Purenta ja kurkunpää. Pystyasennon rakentaminen. 
Purennan ongelmat ja kurkunpään alueen kireydet voivat kaikki heijastua niska- hartiaseudun kipuina. Workshopissa tutustutaan sekä purennan rentouttamiseen ja kurkunpään ympäristön lihasten vapauttamiseen tähtääviin harjoitteisiin. Lisäksi tutkimme pystyasennon rakentamista. 

Lue lisää laulajan kehontuntemuksen -huollon ja -hallinnan tarpeistä tästä

"Johannan KokoKehon Pilates -peruskurssia voin hyvin lämpimästi suositella myös meille pilatesohjaajille!
Kurssi toimi loistavana perusteiden kertauskurssina ja antoi itselleni näkökulmaa omaan ohjaustyöhöni.
Minua puhutteli erityisesti Johannan tarkka ja analyyttinen lähestymistapa kehon käyttöön; jokainen workshop -kerta toi uutta ajateltavaa.
Ja vaikka asiat olivatkin toki tuttuja, niin täytyy todeta, että KokoKehon Pilates -peruskurssi oli kuin elämysmatka omaan kehoon."


Kaisa Suomalainen, pilatesohjaaja

Pidin todella paljon peruskurssistasi ja tuntui, että tästä lajista on minulle todella paljon apua, ja olo treenin jälkeen on ollut todella hyvä. Enimmäkseeni olen tehnyt ekojen tuntien ohjelmaa, koettaen päästä niistä jyvälle oman kehon kanssa. Tuntuu, että alkaa onnistua! 

- Marja, pianisti ja pianonsoitonopettaja